Mit Mediterraner Kochkunst zur ausgewogenen Ernährung
Das Abnehmen mit der Mittelmeer Diät erfolgt anhand einer Ernährung nach der Mittelmeerküche. Neben dem mediterranen Essen soll bei dieser Diät auf ein langsames und genussvolles Essen geachtet werden. Mit dieser Diät soll sich so bereits in kurzer Zeit ein Diäterfolg einstellen: Das Gewicht soll um ein paar Pfunde reduziert werden und damit soll auf lange Sicht auch dem Risiko vorgebeugt werden, an Herz- und Kreislauferkrankungen zu leiden.
Die Ernährung und Durchführung der Mittelmeer Diät
Der Speiseplan bei einer Mittelmeer Diät sieht vor allem viel frisches Obst, Gemüse, Salat und Fisch vor. Daneben sollen bei der Durchführung dieser Diät auch Pasta-Gerichte und einige Sorten Fleisch auf dem Speiseplan stehen. Die Zubereitung der Speisen sollte mit dem aus dem Mittelmeerraum typischen Olivenöl erfolgen. Der Fisch oder das Fleisch sollen dabei häufig gegrillt verzehrt werden. Um die Speisen der Mittelmeer Diät richtig zubereiten zu können werden im Handel auch spezielle Diätkochbücher angeboten. Diese Rezepte lassen sich mit diesen einfach nachkochen und zudem sind die meisten der Zutaten in einem deutschen Supermarkt erhältlich. Diese Diätkochbücher erhalten aber in der Regel keinen Speiseplan, sodass sich die abnehmwillige Person die Gerichte für die Dauer der Diät selbst zusammen stellen muss. Bei der Durchführung dieser Diät darf aber auch beim Frühstück das Brot mit Konfitüre verzehrt werden. Auch auf den Kaffee am Morgen muss die abnehmwillige Person nicht verzichten.
Der Nutzen der Mittelmeer Diät
Die Mittelmeer Diät gibt der durchführenden Person durch den ausgewogenen Ernährungsplan die Möglichkeit, diese Diät auch auf eine lange Sicht hin beizubehalten. Durch das viele frische Obst, Gemüse und den Salat können mit dieser Diät auch Diäterfolge erzielt werden. Dennoch sollte bei der Ernährung bei der Mittelmeer Diät darauf geachtet werden, dass die verzehrten Nahrungsmittel nicht zu viele Fette aus den Lebensmitteln enthalten. Denn Olivenöl und auch einige Fischsorten verfügen über viele Nahrungsfette, welche dem Abnehmen entgegenwirken können. Zudem kann es bei vielbeschäftigten Personen dazu kommen, dass diese keine Zeit finden, die Speisen zuzubereiten, da die mediterrane Küche des Mittelmeeres häufig längere Zeit braucht, um diese richtig zubereiten zu können. Aber dafür kann die Ernährung bei der Mittelmeer Diät auch konsequent weitergeführt werden, wenn es um das auswärtige Essen geht. So bieten beispielsweise viele Restaurants in Deutschland Gerichte aus der Mittelmeerküche an.