Mit der Schalttage Diät die Ernährungsumstellung leicht gemacht

Bei der Schalttage Diät handelt es sich um eine Diät, welche zwischen Tagen \\\'geschaltet\\\' werden soll, an welchen besonders viele Nahrungsmittel verzehrt wurden. So wird diese Diät zum Beispiel zwischen den Feiertagen an Weihnachten und Neujahr, zwischen den Adventstagen oder nach großen Geburtstagsfeiern eingesetzt, eben nach allen Tagen, an denen besonders viele und kalorienreiche Nahrungsmittel verzehrt wurden. Zudem kann diese Diät auch regelmäßig in wöchentlichen Abständen zum Einsatz kommen. Damit soll die erhöhte Zufuhr an Kalorien durch die Durchführung der Schalttage Diät wieder ausgeglichen werden, damit einer Gewichtszunahme schnell entgegengewirkt werden kann und damit dadurch erst gar nicht eine Zunahme an dem Körpergewicht eintreten kann.

Die Durchführung der Schalttage Diät

Die Schalttage Diät soll jeweils für eine Dauer von maximal drei Tagen durchgeführt werden. Der Ernährungsplan der Schalttage Diät sieht dabei eine besonders salzarme Ernährung vor. Dadurch soll der Körper entschlackt werden. Durch eine Entschlackung wird dem Körper das Wasser entzogen. Daneben sollen aber auch besonders kaliumreiche Lebensmittel verzehrt werden, um den Effekt dieser Entwässerung zu unterstützen. Zu diesen kaliumreichen Lebensmitteln zählt zum Beispiel verschiedenes Gemüse oder auch Reis. Aber auch einige Sorten an kalorienarmen und fettarmen Obst sowie Kartoffeln dürfen bei dieser Diät auf dem Speiseplan stehen. Insgesamt dürfen dem Körper, bei der Durchführung der Schalttage Diät, maximal 700 bis 800 Kalorien mit der täglichen Ernährung zugeführt werden. Zudem können besonders ernährungsreiche Feiertage auch mit reinen Trinktagen, während der Schalttage Diät, ausgeglichen werden. An diesen Trinktagen wird besonders viel kalorienfreies Wasser getrunken. Aber auch kalorienarme Fruchtsaftgetränke dürfen an diesen speziellen Tagen getrunken werden.

Der Nutzen der Schalttage Diät

Mit Hilfe der Schalttage Diät ist es der abnehmwilligen Person möglich, die Zufuhr an Kalorien auszugleichen. Dadurch sollen die zuvor aufgenommenen Kalorien mit der Ernährung sich gar nicht erst in Körperfett umwandeln können. Durch die besonders geringe Zufuhr an Kalorien mit der täglichen Ernährung ist es mit der Schalttage Diät auch möglich das Körpergewicht schnell zu reduzieren. Jedoch sollte diese Diät auf keinen Fall länger als die empfohlenen drei Tage durchgeführt werden, da es sonst schnell zu Mangelerscheinungen durch die reduzierte Nahrungszufuhr kommen kann. Daneben kann es nach der Schalttage Diät schnell zu einem unerwünschten Jo-Jo Effekt kommen. Denn während der Durchführung der Diät erhält der Körper eine besonders einseitige und geringe Ernährung, wodurch es schnell zu Heißhunger kommen kann. Zudem wird mit dieser Diät nicht das Ernährungsverhalten geändert, wodurch ein Lerneffekt ausbleibt und somit eine langfristige Ernährungsweise nicht sinnvoll ist und es sogar durch die mangelhafte Ernährung mitunter zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen kommen kann.

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